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寝つけない、起きられない…その原因、もしかして“脳の栄養不足”？

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

“美容パーソナルトレーニングジム” LUXURY GYM YOKOHAMA 関内店です。

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「夜なかなか寝つけない」「夜中に目が覚める」「朝スッキリ起きられない」──そんなお悩み、ありませんか？

「ストレスのせいかな」「年齢のせいかな」「ホルモンバランスかも…」と考えがちですが、実はその“不調”、脳の栄養不足が関係している可能性があります。


◆ 脳は“栄養”で動いている

私たちの行動や感情、そして眠りやすさ・目覚めやすさはすべて、脳の神経伝達物質によってコントロールされています。

たとえば…

  • 集中や覚醒に関与する：グルタミン酸、アスパラギン酸

  • リラックスや睡眠に関与する：GABA、グリシン、メラトニン

これらの神経伝達物質の材料となるのは、食事から摂るアミノ酸（＝たんぱく質）やビタミン類、ブドウ糖。

つまり、偏った食生活では、どれだけ生活習慣を整えても、睡眠の質は改善されにくいのです。


◆「夜ごはんを抜いたほうが痩せる」は本当？

夜は太りやすいから食べない…そんなダイエットをしていませんか？

確かに一時的に体重は落ちるかもしれません。しかし、それは筋肉が分解されたり、体内の水分量が減っただけかもしれません。

そして、夜に栄養を入れないとどうなるか──

  • 脳のエネルギー不足（ブドウ糖・アミノ酸の不足）

  • 神経伝達物質の合成がストップ

  • 寝つきが悪くなる、睡眠が浅くなる

  • 翌朝も疲れが抜けない

という“負のループ”に陥ることもあるのです。


◆ 睡眠が悪くなると、ボディメイクにも悪影響

睡眠は「休むため」だけの時間ではありません。むしろ、寝ている間に体はフル稼働しています。

  • 筋肉や細胞の修復（ダメージ回復）

  • 成長ホルモンの分泌（脂肪燃焼・美肌に関与）

  • 自律神経のリセット（代謝やホルモンバランスの安定）

つまり、良質な睡眠がとれていないと、痩せにくくなる・肌が荒れやすくなる・メンタルが不安定になるといった影響が広がっていきます。


◆ 眠れないのは“気のせい”ではない

「神経質だから眠れないのかな…」「もっとポジティブ思考にならなきゃ」と悩んでしまう方も多いですが、ほとんどの場合は“心の問題”ではなく、“栄養の問題”です。

特に女性は、仕事・家事・育児で自分の食事を後回しにしがち。

  • 朝はコーヒーだけ

  • 夜はサラダだけ

  • おかず中心で主食は抜き

このような習慣が続くと、脳に必要な栄養素が入ってこず、結果として「眠れない」「疲れが取れない」といった状態になります。


◆ 放っておくと“構造”にも影響が出るかも？

睡眠障害や脳疲労が長期間続くと、脳の機能だけでなく構造自体に変化が起こる可能性も指摘されています。

  • 不安感が強くなる

  • 意欲や集中力の低下

  • 認知機能の衰え

  • 気分の落ち込み（うつ傾向）

「たかが睡眠」と思わず、今こそ“食事から整える”ことが大切です。


◆ LUXURY GYM YOKOHAMAのサポート

当ジムでは、「ただ痩せる」だけでなく、「痩せながら整える」ボディメイクを大切にしています。

  • 無理な糖質制限はしない

  • 夜の栄養をしっかり摂る

  • 脳・体・心が“元気”になる食事アドバイス

美容も、健康も、そして自分らしさも。そのすべては、しっかり食べて、ぐっすり眠れる体から始まります。


◆ まとめ

  • 睡眠の質が悪いのは、脳の栄養不足が原因かも

  • 夜にしっかり食べることが、脳と体を整えるカギ

  • 良質な睡眠は、美容・代謝・心の安定に直結

  • 正しい食事が“綺麗に痩せる”ための土台になる


まずは一度、ご自身の食事や生活習慣を見直してみませんか？

LUXURY GYM YOKOHAMAでは、美容と健康の土台を整える“続けられるダイエット”をお手伝いしています。


📍無料カウンセリング受付中あなたの「眠れない」「疲れが取れない」その悩みも、まずはお気軽にご相談ください。

LUXURY GYM YOKOHAMA関内店では、初めての方にも安心してご相談いただける【無料カウンセリング＋InBody測定】を随時受付中です。

✔ 無理な勧誘なし

✔ 今の食生活やお悩みを丁寧にヒアリング

✔ 自分に合った続けられるダイエット習慣をご提案

「自己流では限界かも…」「リバウンドはもうしたくない」そんな方こそ、ぜひ一度ご体感ください。


LUXURY GYM YOKOHAMA 関内店

神奈川県横浜市中区尾上町5-68 馬車道RAビル8F

地下鉄関内駅8番徒歩1分｜JR関内駅北口徒歩3分｜みなとみらい線馬車道徒歩5分

10:00～22:00【最終受付21:00】

▶︎公式LINE【@905pgrjx】

▶︎Instagram【@luxurygym_yokohama】

▶︎ホームページ【https://www.luxury-gym.com】

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