運動だけじゃ痩せない？体質から変える習慣

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“美容パーソナルトレーニングジム” LUXURY GYM YOKOHAMA 関内店です。

「脂肪を燃やして痩せたい」「体脂肪を減らして、もっとスッキリしたい」そんな想いで、運動や食事制限を頑張っている方、多いのではないでしょうか？

でも…「運動してるのに全然変わらない」「体重は落ちたのに、体脂肪が減らない」「見た目が思ったほど引き締まらない」

そんな経験があるとしたら、もしかすると「脂肪燃焼の仕組み」を理解しないまま、間違った努力をしてしまっているのかもしれません。

◆ 脂肪は“勝手には”燃えません

まず知っておきたいのは、脂肪はただ動いていれば燃えるものではない、ということ。

脂肪燃焼とは、体内に蓄えられた「中性脂肪」が、ホルモンや酵素の働きで「脂肪酸」と「グリセロール」に分解され、その脂肪酸が血液に乗って筋肉や内臓でエネルギーとして使われる…という一連のプロセスのこと。

この一連の流れが滞っていると、「頑張ってるのに脂肪は使われず、元に戻って蓄積される」という悪循環に陥ってしまうのです。

◆ “糖質抜き”では脂肪は燃えにくい！？

近年流行している糖質制限ダイエット。確かに体重は減るかもしれません。

しかし、それが「脂肪が減った結果」だとは限らないのです。

糖質が極端に不足すると、体は「飢餓状態」と判断し、脂肪をできるだけ温存しようとします。

それだけでなく、糖が不足している状態では筋肉や内臓がうまく働けず、「脂肪酸を使う側」が機能低下してしまいます。

つまり、脂肪を“届ける道”（血流）も、脂肪を“使う器官”（筋肉や内臓）も、どちらも整っていないと、せっかく分解された脂肪は使われず、再び体内に戻ってしまうのです。

◆ 脂肪燃焼のカギは「体の土台」

脂肪をしっかり燃やすには、以下の3つが揃っていることが大前提です。

・適切な栄養バランス　 糖質・脂質・たんぱく質のバランスが取れた食事が必要です。特に糖質は“火種”のようなもので、これがなければ脂肪は燃えにくくなります。

・血流の確保　 冷えやむくみがある状態では、脂肪酸を運ぶ血流が滞ってしまいます。ストレッチや骨格の調整、深い呼吸も大切です。

・筋肉と内臓の活性化　 脂肪を使ってくれる“受け取り手”が元気でないと、脂肪は活用されません。適切なトレーニングで筋肉を働かせることが重要です。

◆ 実は“脂肪細胞”もホルモンを出している

脂肪細胞はただのエネルギー貯蔵庫ではなく、実は“食欲を増進させるホルモン”を分泌しています。

つまり、脂肪が多いと「もっと食べたくなる」状態を自ら作り出してしまうのです。

放置していると、脂肪が脂肪を呼ぶスパイラルに。「太ってからが勝負」とよく言いますが、それはホルモンの仕組みから見ても事実なのです。

◆ 「運動だけ」では燃えない理由

どれだけ頑張って運動しても、血糖コントロールや代謝が整っていなければ、脂肪は燃焼しにくいまま。

逆に、食事や生活リズムを整え、体の状態を準備してから運動を行うと、「少しの運動でも燃焼しやすい体」へと変わっていきます。

◆ LUXURY GYM YOKOHAMAのサポート

私たちのジムでは、次のようなアプローチを通して“脂肪が燃える体”をつくるお手伝いをしています。

・栄養の見直しと血糖管理 ・骨格調整やストレッチによる血流改善 ・姿勢や動作のクセを修正し、正しく筋肉を使う指導 ・冷え・むくみ対策や睡眠アドバイスも含めたトータルサポート

ダイエットは単に“頑張る”ものではありません。「正しい方向で」「正しく努力すること」が何よりも大切です。

◆ 最後に

「やってるのに痩せない」「食事制限ばかりで疲れた」そんなときは、“やり方”ではなく“方向性”そのものを見直すタイミングかもしれません。

脂肪燃焼の仕組みを正しく知ることで、あなたのダイエットはもっとスムーズに、もっと楽に進んでいきます。

まずは、自分の体の状態を一緒に見直すところから始めてみませんか？

LUXURY GYM YOKOHAMAでは、見た目だけでなく“中から変わるダイエット”を大切にしています。

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