「脂肪が燃えない理由」あなたのダイエットが停滞する本当の原因とは？

こんにちは。“美容パーソナルトレーニングジム”LUXURY GYM YOKOHAMA関内店です。

今回は、ダイエットやボディメイクに欠かせない【脂肪燃焼】について、少し踏み込んだ内容をお届けします。

難しそうに聞こえるかもしれませんが、体の仕組みを知ることで「なぜ痩せないのか？」が見えてきます。

ぜひ最後まで読んでみてくださいね！

■ 脂肪ってなに？“中性脂肪”の正体

中性脂肪とは、脂肪酸とグリセリンがくっついたもので、専門的には「トリグリセリド」とも呼ばれています。

脂肪酸には以下の2種類があります。

• 飽和脂肪酸（動物性脂肪・バターなど、固まりやすい）

• 不飽和脂肪酸（植物性脂肪・オリーブオイルなど、液体状）

「飽和＝悪、不飽和＝良」と思われがちですが、実はどちらも身体にとって必要な存在。大切なのは“バランスよく”取り入れることです。

■ 脂肪細胞ってどんな働き？

脂肪は単に「ついている」だけではなく、脂肪細胞という小さな倉庫に貯蔵されています。

しかもこの脂肪細胞、必要に応じて分裂して増えるという特徴が！これが“太りやすく・痩せにくい体”をつくる要因でもあるんです。

脂肪細胞には2種類あります：

• 白色脂肪細胞：お腹まわりなどに多く、脂肪を蓄える。落ちにくい。

• 褐色脂肪細胞：背中や肩甲骨まわりに多く、熱を生みやすい脂肪。燃えやすい。

運動や筋トレをすることで、褐色脂肪細胞が活性化され、脂肪燃焼力が高まるんですよ！

■ なぜ脂肪が燃えないの？

食事で摂った脂肪は…

1. 胃や腸で分解・吸収されて

2. 血液を通じて全身に運ばれ

3. 脂肪細胞に蓄えられます

そしてエネルギーが必要になると、脂肪細胞から脂肪酸が放出され、筋肉や内臓で燃やされるのですが…

▶︎ 筋肉や内臓が「エネルギーはいらないよ」という状態だと、脂肪はまた元の場所に戻ってしまいます。

これを繰り返すことで、脂肪が燃えずに蓄積してしまうんです。

つまり、動いていないと脂肪は“出番待ちのまま”！

■ 脂肪燃焼の仕組み

脂肪が燃えるには、体の中で次のような“代謝の流れ”をたどります。

• クエン酸回路

• 電子伝達系

この2つはエネルギーを作り出す工場のようなもの。ここに脂肪を“投入”するには、カルニチンという物質が必要です。

ただし、サプリに頼るよりも大切なのは、

• しっかり炭水化物（糖質）を摂ること

• 筋トレと有酸素運動を組み合わせること

なのです。

■ 脂肪が燃えにくくなる要因

以下のような状態が続くと、どんなに運動しても脂肪は燃えにくくなってしまいます。

• 血流が悪い（脂肪に酸素が届かない）

• 糖質不足（体が飢餓モードになる）

• 脂質過多な食事（脂肪を処理しきれない）

また、「エステでマッサージを受ければ燃える」というのも誤解です。

マッサージは一時的な血流促進に過ぎず、根本的に脂肪を燃やすには生活習慣の見直しが必須です。

■ 脂肪を燃やす3つのポイント

最後に、今日から取り入れられる脂肪燃焼の基本をまとめます。

✔ 炭水化物の量を意識した食事（極端な糖質制限はNG）

✔ 筋トレで筋肉量をアップ（代謝が上がる体へ）

✔ 有酸素運動を組み合わせる（脂肪が使われやすい状態へ）

サプリに頼らなくても、特別なことをしなくても、体の仕組みに沿ったアプローチをするだけで「燃える体」はつくれます。

自分の体を、もっと理解しよう！

体脂肪が気になる方、痩せたいけれど何から始めていいかわからない方——

まずは「なぜ脂肪が燃えにくいのか」を理解し、それに合った食事と運動を少しずつ取り入れていきましょう！

わたしたちLUXURY GYM YOKOHAMAでは、お一人おひとりに合わせた脂肪燃焼メニュー＆食事サポートをご提案しています。

お気軽にカウンセリングでご相談くださいね。

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