痩せたいのに疲れると食べちゃう…女性に多い“ストレス食欲”の正体
- スタッフ
- 7月21日
- 読了時間: 3分
こんにちは。“美容パーソナルトレーニングジム” LUXURY GYM YOKOHAMA 関内店です。
「何を食べれば痩せますか？」
「糖質は抜いたほうがいいですか？」
「〇〇ダイエットって本当に効果あるんですか？」
ダイエットに関するお悩みやご相談は、日々たくさん寄せられます。
でも、その前に大切なのは、“食べる目的”を見つめ直すことだと、私たちは考えています。
【栄養だけじゃない】食事には3つの目的がある
食べる＝栄養補給、と思っていませんか？
実は私たちは、無意識のうちにさまざまな“目的”で食べています。
LUXURY GYMでは、食事をこのように3つに分類して捉えることをおすすめしています。
① 栄養補給の食事（＝生きるためのエネルギー）
・たんぱく質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラル
・筋肉や骨、肌、ホルモンの材料となる栄養
・“健康的なダイエット”の主軸となる食事
② ストレス発散の食事（＝感情の逃げ場）
・甘いものやジャンクフードへの衝動的な欲求
・疲れ・不安・不満などからくる「感情の食欲」
・無意識に繰り返すとリバウンドの原因に
③ 楽しむための食事（＝人とのつながり）
・外食、カフェ、会食、イベント、ホームパーティーなど
・“心の栄養”やコミュニケーションの一部
・人生の豊かさに欠かせない、でもコントロールが必要
◆ ダイエットがうまくいかない人の共通点
実は多くの方が、「②や③の食事」を「①＝栄養補給」だと勘違いしてしまっています。
疲れたから甘いスイーツを →「ご褒美だからOK」と正当化
ランチで満腹まで食べた →「バランスよく食べたから問題なし」と納得
このような“目的の錯覚”が、ダイエットを長続きさせない原因なのです。
◆ 痩せたいなら、「感情」ではなく「目的」で食べる
たとえば…
イライラしたときは、まずストレッチや深呼吸でリセット
食べたくなったら「本当にお腹が空いてる？」と問いかけてみる
人とのつながりは“食”以外の時間でも大切にできる
“食べない努力”よりも、“自分の行動を見つめる視点”が、無理なく続くダイエットの第一歩です。
◆ 横浜・関内で人気の女性専用ジムが選ばれる理由
LUXURY GYM YOKOHAMA関内店では、ただ「痩せるためのトレーニング」だけでなく、心・習慣・感情面までをトータルでサポートしています。
✔ 完全個室・女性専用の安心空間
✔ 食事サポートも“我慢しない”スタイル
✔ ホルモンバランスやメンタルにも配慮したオーダーメイドプラン
✔ 「頑張らなくても続く」仕組みがあるから、リバウンドしにくい
「毎週通うことで自然と意識が変わってきた」「無駄な外食が減った」「体だけじゃなく心も整った」
そんなお声を、実際のお客様から多くいただいています。
◆ まとめ｜“目的の見極め”が、痩せ体質をつくる第一歩
あなたが今、食べようとしているものは本当に「体のため」ですか？それとも、心を落ち着けたいから？ 誰かと過ごす時間を楽しむため？
どれも大切な食事です。でも、“なぜ食べるのか”を見極められることが、続く美しさへの近道になります。
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