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ストレッチポール研修レポート~お客様の「安全と効果」を高めるために~

こんにちは。

“美容パーソナルトレーニングジム” LUXURY GYM YOKOHAMA 関内店です。

先日、スタッフ全員で「エクササイズ研修」を実施いたしました。

今回のテーマは、“ストレッチポールを活用した柔軟性アップ・可動域向上”に関する実技研修。

普段のトレーニングサポートの質を、さらに高めていくための取り組みです。

LUXURY GYMでは、トレーニングの効果を引き出すだけでなく、お客様に“安全かつ心地よく”身体を動かしていただけるよう、定期的に研修を行っております。

とくに今回は、「重りを使ったトレーニングに入る前の体づくり」としての“準備運動の質”や、「セルフケアとしての重要性」に焦点を当てた内容となりました。


ストレッチポールを用いたアプローチ

研修では以下のようなテーマに取り組みました

  • 太もも（大腿四頭筋・ハムストリングス）の前後をリリースして股関節の可動性を高める

  • 胸まわりを開いて呼吸を深めることで、姿勢と自律神経のバランスを整える

  • 肩甲骨まわりを動かし、猫背や巻き肩の改善をサポート

  • 骨盤の傾き・左右差を整える調整エクササイズ

これらのアプローチはすべて、姿勢の改善・怪我予防・運動効率アップにつながる“準備の質”を高める内容です。

研修の様子を少しだけお見せします。



「呼吸」と「整える動き」の大切さ

特に印象的だったのは、ただ筋肉をほぐすだけでなく「呼吸と連動させること」の重要性です。

例えば、ストレッチポールの上に仰向けになり、胸を開いた状態で深い呼吸を繰り返すことで、背骨や肋骨がしなやかに動き、筋肉の緊張が自然と抜けていくのを体感しました。

これはトレーニングに限らず、デスクワークで疲れた日や睡眠の質を整えたい時にも効果的なセルフケアです。


“重りを持たない”動きの価値

また、重りを使わず「自分の体重だけ」で行う軽いエクササイズでも、しっかりと筋肉や関節が目覚め、可動域が広がることを改めて確認できました。

「今日はちょっと体が重いな…」「なんとなく、だるい…」

そんな日こそ、無理にトレーニングをするのではなく、まずは体を整える時間を大切にすることで、ケガの予防やパフォーマンス向上にもつながります。


ジムでもご体験いただけます

LUXURY GYMでは、トレーニングだけでなく、こうした“調整・整える時間”も大切にしています。お客様のお身体の状態やご要望に応じて、セッション中にストレッチポールを使ったリリースや呼吸エクササイズを取り入れることも可能です。

「柔軟性を上げたい」「肩や腰が重たい」「姿勢を改善したい」

そんなお悩みをお持ちの方は、ぜひお気軽にトレーナーまでお声がけください。


LUXURY GYM YOKOHAMAでは、「鍛える」だけでなく「整える」「癒す」「深める」ことも大切にしています。すべては、お客様一人ひとりの“心と体の美しさ”をサポートするため。

今後もスタッフ全員で知識と技術を磨き、安心してお任せいただけるジムを目指してまいります。

ストレッチポールや柔軟性アップのエクササイズにご興味がある方は、ぜひ一度ご体験くださいませ。皆さまのご来店を心よりお待ちしております。


▽ 店舗情報

美容パーソナルトレーニングジム　LUXURY GYM YOKOHAMA 関内店

【営業時間】10:00〜22:00（最終受付 21:00）

 神奈川県横浜市中区尾上町5-68 馬車道RAビル8F

 地下鉄関内駅8番出口 徒歩1分｜JR関内駅北口 徒歩4分｜馬車道駅 徒歩5分

お電話：045-319-6021（10:00〜22:00）

💬 LINE


▽ LUXURY GYMのこだわり 〜美しさを習慣に〜

✔ 完全予約制 × プライベート空間

落ち着いた空間で、誰にも気を使わず自分だけの時間に集中。

美容と健康に本気で向き合うための、上質で衛生的な環境をご提供しています。

✔ アメニティ充実 × 手ぶらでOK

ウェア・シューズはもちろん、ミネラルウォーターも数種類からお選びいただけます。

細部まで「ラグジュアリー」を追求した快適さで、毎回のご来店が特別なひとときに。

✔ “一時的な結果”ではなく、“一生ものの美しさ”へ

無理なダイエットや過剰な筋トレではなく、習慣・姿勢・食事を土台から整える。

“美しさが続く人生”を、あなたのペースで育てていけるパーソナルトレーニングです。


▽ ご予約について

LUXURY GYM YOKOHAMAでは、より高い効果と快適なサービス提供のため、完全予約制を導入しております。

ご予約は ホットペッパービューティー または LINE より承っております。

「変わりたい」と思った今が、あなたの人生を変えるチャンスです。

まずは気軽な体験から、“整えるダイエット”を一緒に始めてみませんか？

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