【会員様事例】LDLコレステロール改善を目指して。生活習慣改善で体脂肪−3.1kg達成

こんにちは。

“美容パーソナルトレーニングジム”LUXURY GYM YOKOHAMA関内店です。

「健康診断の結果が気になる…」

年齢を重ねるにつれて、そのようなお悩みを持つ方は少なくありません。

今回ご紹介する会員様も、

・コレステロールの数値を改善したい

・なるべく薬には頼りたくない

・健康的に体重も落としたい

という目的でご来店されました。

ご来店時のお悩み

健康診断でコレステロールとLDLコレステロールの数値が上昇。

「このままでは良くないと思うけれど、できれば薬ではなく生活習慣から見直したい」

そんな思いからご相談いただきました。

3ヶ月・合計8回の変化

【期間】5/29〜8/28

体重

50.3kg → 48.3kg−2.0kg

筋肉量

37.1kg → 37.2kg＋0.1kg

体脂肪量

10.9kg → 8.8kg−2.1kg

体脂肪率

21.6% → 18.3%−3.3%

ウエスト

72.1cm → 69.2cm−2.9cm

ヒップ

87.9cm → 86.5cm−1.4cm

腕周り

26.9cm → 25.2cm−1.7cm

太もも

46.6cm → 45.6cm−1.0cm

筋肉量を維持しながら体脂肪を落とせたことで、見た目にも大きな変化が現れました。

「体が軽くなった」

「ウエスト周りがスッキリした」

と嬉しいお声もいただいております。

さらに趣味のバドミントンでは、以前より動けるようになり試合でも良い結果が出たそうです。

LDLコレステロールはなぜ変わらなかったのか？

実は今回、

LDLコレステロールは

182 → 147

までは改善できたものの、

入会後の2ヶ月間は

147 → 147

で変化がありませんでした。

正直なところ、私たちとしても悔しい結果です。

ですが、ここで大切なのは

「生活習慣＝食事だけではない」

ということ。

血液検査の数値は、

・食事・運動・睡眠・ストレス・仕事環境・季節・体調

など様々な要因の影響を受けます。

182から147まで下がった背景には食事改善の影響が大きいと考えられます。

しかし147から先は、また別の要因が関係している可能性もあります。

生活習慣改善は薬のように

「これだけやれば必ず改善する」

という単純なものではありません。

だからこそ焦らず、ひとつずつ原因を探りながら継続していくことが大切です。

良かれと思っていることほど気づけない

生活習慣改善が難しい理由は、

自分では正しいと思っている行動ほど気づきにくいからです。

ネットやSNSには様々な健康情報があります。

しかし、

・極端な糖質制限・流行の健康法・偏った食事法

などが必ずしも自分に合うとは限りません。

頑張っているのに結果が出ない場合、

努力不足ではなく方向性が違うこともあります。

そのためLUXURY GYM YOKOHAMAでは、主観ではなく客観的な視点で生活習慣を確認し、一人ひとりに合わせた改善提案を行っています。

体重だけでなく健康も見直したい方へ

当ジムは医療機関ではありません。

そのため治療や診断を行うことはできません。

ですが、

・食事習慣・運動習慣・睡眠習慣・ストレス管理

など、日常生活を整えるサポートは行えます。

実際にこれまで、

「体脂肪が減った」「体が軽くなった」「健康診断の数値が改善した」「趣味や仕事が楽になった」

というお声も多くいただいています。

体重だけでなく、将来の健康や美容のために生活習慣を見直したい方は、ぜひ一度ご相談ください。

LUXURY GYM YOKOHAMAは、数字だけを追うのではなく、健康的で美しく過ごせる身体づくりをサポートいたします。

生活習慣の見直しの重要性

私たちの生活習慣は、日々の選択の積み重ねです。

食事や運動だけでなく、睡眠やストレス管理も大切です。

これらを見直すことで、内側から美しさを引き出すことができます。

食事の見直し

栄養バランスの取れた食事は、健康を支える基盤です。

特に、良質なタンパク質やビタミン、ミネラルを意識して摂取することが大切です。

また、過度な制限は逆効果になることもありますので、自分に合った食事法を見つけることが重要です。

運動の習慣化

運動は、体重管理だけでなく、心の健康にも寄与します。

自分のペースで続けられる運動を見つけることが、長続きの秘訣です。

ジムでのトレーニングだけでなく、日常生活に運動を取り入れる工夫も大切です。

睡眠の質を高める

良質な睡眠は、体の回復を助けます。

寝る前のルーチンを作ることで、リラックスした状態で眠りにつくことができます。

また、睡眠環境を整えることも、質の高い睡眠を得るためには欠かせません。

ストレス管理

ストレスは、体に悪影響を及ぼすことがあります。

リラックスできる時間を作ることや、自分の趣味を楽しむことが大切です。

また、ストレスを感じたときには、適切に発散する方法を見つけることが重要です。

美容パーソナルトレーニングジムLUXURY GYM YOKOHAMA 関内店

神奈川県横浜市中区尾上町5-68 馬車道RAビル8F

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今も、これからも美しく。