「脚痩せストレッチ毎日してるのに…変わらない！」その理由、衝撃の真実とは？
- 池田トレーナー
- 5 日前
- 読了時間: 4分
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
“美容パーソナルトレーニングジム” LUXURY GYM YOKOHAMA 関内店です。
「毎日ストレッチも筋トレもマッサージもしてるのに、脚のラインが全然変わらないんです…」 カウンセリングでよくいただくこの悩み。
実はそこには“思い込み”が引き起こす落とし穴があります。
今回は、美脚を目指してがんばる女性がつまづきやすい「意外な原因」と「本当にやるべきこと」についてお話しします。
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💡 脚が変わらない原因は、あなたが毎日やっている“その努力”です。
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📣 実はその原因、あなたが「頑張っていること」そのものにあるかもしれません。
本当に必要なのは、“もっと頑張ること”ではなく、“方向を変えること”。
🚨 脚のラインを変えたくて頑張っている人へ
毎日YouTubeを見ながら…
・脚痩せストレッチ ・美脚筋トレ ・むくみ解消マッサージ
…でも、
✔ 太ももの外側がどんどん張ってくる
✔ O脚がひどくなった気がする
✔ 太ももが逆に太くなった気がする
こうした声、よく聞きます。
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💥 脚が変わらない“本当の原因”はこれだった
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あるお客様のケースをご紹介します。
🧍♀️ 上半身は華奢で、まったく悩みなし。
🧍♀️ 「トレーニングはしていません」とおっしゃっていました。
でもよく話を聞いてみると…
実は脚だけ、毎日YouTubeを見てトレーニングやストレッチを頑張っていた。
体組成を見てさらに驚いたのが、 「体重に対して脚の筋肉量が明らかに多かった」
上半身は何もしていないから筋肉量が少ない → 悩みなし
脚は「良かれと思って」頑張っていた → 筋肉がつきすぎて、ラインが崩れていた
という状態だったのです。
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⚠ 骨格の歪み×脚トレの“やりすぎ”が招く逆効果
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このお客様の姿勢を見ると、
・デスクワーク中心で骨盤が後傾
・猫背気味でお尻が使えていない
・立つと太ももが外側に張ってO脚ぎみ
この状態で脚トレやストレッチを続けても、本来使いたい筋肉はうまく使われず、外側・前側の筋肉ばかりが発達してしまうのです。
つまり、
「何をやっているか」ではなく、「どう動いているか・どう立っているか」が脚のラインを決める。
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✅ 本当にやるべきことは「骨盤のポジションを整えること」
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美脚づくりで最初に必要なのは、筋トレではありません。
それよりも、骨盤と股関節の正しい位置を取り戻すこと。
例えば… ・正しい骨盤の角度（後傾しすぎない） ・太ももではなく、お尻と裏ももが使える立ち方・歩き方 ・無意識の姿勢を整える“日常の動きの質”
この「土台」がないまま脚トレをしても、逆効果になる可能性が高いです。
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🎯 まとめ：美脚は“習慣と姿勢”がつくる
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脚痩せの鍵は、筋トレ量ではなく「体の使い方」にあります。 一番大事なのは、“普段の姿勢とポジション”。
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📩 骨盤・姿勢・生活習慣から整える美脚づくりに興味のある方は、ぜひカウンセリングへ。
トレーニングを「やめたほうがいい」ことから始める人も、実は多いんです。
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