1日1食で痩せる？ でもその代償、知っていますか？池田トレーナー6月12日読了時間: 5分更新日：6月23日いつもブログをご覧いただきありがとうございます。“美容パーソナルトレーニングジム” LUXURY GYM YOKOHAMA 関内店です。これまで何百人もの女性の体に向き合ってきましたが、「食べないダイエット」で体のバランスを崩してしまっている方は本当に多いです。カウンセリングでもよくいただく声が――「そんなに食べてないのに、なぜか全然痩せないんです」でも実は、その“痩せない理由”は、食べていないこと自体にあるのかも。あなたが痩せないのは、努力が足りないからではありません。むしろ、“頑張りすぎているからこそ”体がブレーキをかけている可能性もあるのです。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━▼ 水でも太る体”になる前に、知っておいてほしいこと━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━最近、テレビやSNSなどでも「1日1食生活」「断食ダイエット」など、極端な食事スタイルを実践している女性をよく見かけるようになりました。確かに摂取カロリーが少なければ体重は落ちやすくなりますが、果たしてその“痩せ方”は本当に正解なのでしょうか？今日は、そんな「短期的に痩せる方法」の落とし穴と、健康的に美しく痩せるための大切な考え方についてお伝えしたいと思います。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━▼省エネモードに入った体は、痩せにくく太りやすい━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━人間の体はとても繊細で、そしてとても賢い仕組みを持っています。例えば、足を使わなければ筋力が落ちるように、食事量が減れば「少ないエネルギーでも生きていけるように」体が順応してしまいます。これがいわゆる“省エネモード”です。1日1食や断食などを続けていると、体は命を守るためにあらゆる機能を抑え始めます。体温を下げる、内臓の働きを鈍らせる、生理が止まる、肌が乾燥する、便秘になる——これらはすべて、体がエネルギーを節約しようとする反応なのです。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━▼ 体重が減っても、"健康"も"美しさ"も同時に失っていませんか？━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━短期的には「痩せた」と感じても、実際には筋肉量が落ち、代謝が下がり、栄養不足により肌や髪、爪などにも悪影響が出てしまいます。さらに恐ろしいのは、「もう元の食事量に戻せない」という感覚になることです。ちょっと食べただけで体重が増えたり、胃腸が重くなったりしてしまう。それは、体が"栄養を使いこなす力"を失ってしまっているからです。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━▼“満腹＝満足”では、本来の食べ方を見失う━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━「1日1食だけ好きなものをたくさん食べる」というスタイルは、一見ラクに見えます。でもその習慣は、"食べる＝快感" "お腹いっぱい＝幸せ" という条件反射を強めてしまい、結果的に食欲コントロールが難しくなっていきます。また、急激に食べることで血糖値も大きく上下し、イライラや疲労感が残ることも…。心と体のためにも、ゆるやかに、安定的にエネルギーを摂ることが理想なのです。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━▼“削る”ダイエットではなく、“整える”ダイエットを。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━私たちLUXURY GYMでは、「削って痩せる」ではなく「整えて変わる」ボディメイクを提案しています。✔ 食事指導では、“制限”ではなく“最適な栄養バランス”を重視 ✔ 代謝を高める“姿勢改善・骨格調整”をトレーニングに導入✔ リバウンドしにくい“筋肉の土台”を丁寧に育てていくダイエットで最も大切なのは、「一時的な成果」ではなく「続けられる心地よさ」と「見た目にも健康にも表れる本物の変化」です。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━▼あなたの体がSOSを出していませんか？━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━✔ 最近、なんとなく疲れやすい ✔ 昔より痩せにくくなった ✔ 肌が乾燥しやすくなった ✔ 生理が不安定になってきたそんな小さな変化は、体があなたに送るメッセージかもしれません。どうか見過ごさずに、少しだけ立ち止まって、体を労わる選択をしてみてください。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━▼お客様の声━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━＼実際に変わったお客様の声／ 「1日1食から整える食習慣に切り替えただけで、冷えと肌荒れが改善しました！」 「体重は変わらないのに、姿勢が整っただけで“痩せた？”って言われるように！」 …あなたも、そんな“内側から美しくなる変化”を感じてみませんか？━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━▼ “あなたらしい美しさ”を一緒に育てていきましょう。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━LUXURY GYMでは、丁寧なカウンセリングと体質分析を通じて、無理なく・美しく・長く続けられるサポートを行っています。あなたの未来の“健康美”を、私たちが全力でサポートします。▽ 店舗情報美容パーソナルトレーニングジム LUXURY GYM YOKOHAMA 関内店【営業時間】10:00〜22:00（最終受付 21:00） 神奈川県横浜市中区尾上町5-68 馬車道RAビル8F 地下鉄関内駅8番出口 徒歩1分｜JR関内駅北口 徒歩4分｜馬車道駅 徒歩5分お電話：045-319-6021（10:00〜22:00）🌐 公式HP📸 Instagram💬 LINE📅 ホットペッパー▽ LUXURY GYMのこだわり 〜美しさを習慣に〜✔ 完全予約制 × プライベート空間落ち着いた空間で、誰にも気を使わず自分だけの時間に集中。美容と健康に本気で向き合うための、上質で衛生的な環境をご提供しています。✔ アメニティ充実 × 手ぶらでOKウェア・シューズはもちろん、ミネラルウォーターも数種類からお選びいただけます。細部まで「ラグジュアリー」を追求した快適さで、毎回のご来店が特別なひとときに。✔ “一時的な結果”ではなく、“一生ものの美しさ”へ無理なダイエットや過剰な筋トレではなく、習慣・姿勢・食事を土台から整える。“美しさが続く人生”を、あなたのペースで育てていけるパーソナルトレーニングです。▽ ご予約についてLUXURY GYM YOKOHAMAでは、より高い効果と快適なサービス提供のため、完全予約制を導入しております。ご予約は ホットペッパービューティー または LINE より承っております。「変わりたい」と思った今が、あなたの人生を変えるチャンスです。 まずは気軽な体験から、“整えるダイエット”を一緒に始めてみませんか？ご予約はこちらから
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