ファスティングの“誤解”と、代謝低下のリスクを正しく知ろう池田トレーナー6月24日読了時間: 4分いつもブログをご覧いただきありがとうございます。“美容パーソナルトレーニングジム” LUXURY GYM YOKOHAMA 関内店です.ファスティングの“誤解”と、代謝低下のリスクを正しく知ろう最近よく耳にするのが「ファスティングすれば痩せる」「代謝が上がる」「胃腸が休まってキレイになる」といった、“いいことづくし”のイメージ。 でも、それって本当でしょうか？この記事では、「食べないこと」と「代謝の低下」について、科学的かつ現実的な視点から解説します。❌ 食べない＝痩せる、は大きな誤解たしかに、食事を抜けば体重は一時的に減ります。 でもそれは、水分や筋肉の減少による「一時的な軽さ」であって、「代謝が上がる」わけではありません。むしろ、間違った食事制限や過剰な断食は、代謝を下げて痩せにくい体を作る原因になります。🔥「代謝が下がる」とはどういうこと？基礎代謝は、体が生きているだけで消費するエネルギーのこと。 これが落ちると、同じ生活をしていても太りやすくなります。⬇️ 代謝が落ちる主な要因 • 筋肉量の低下（動かない・栄養不足） • ホルモンバランスの乱れ（甲状腺やレプチンなど） • 極端なカロリー制限（飢餓状態を疑う防衛反応）⚠️ ファスティングで「代謝が50%落ちる」は大げさ。でも…短期間（16時間〜1日）食べなかっただけで基礎代謝が50％も落ちることはありません。 ただし、 • 無計画な断食の繰り返し • 食事制限だけで運動をしない • 栄養不足のまま数週間以上続けるこういった習慣が続くと、代謝は徐々に20〜30％以上落ちていくリスクがあります。🧠 消化器は「自動で働く」けど、乱れるのは生活のせい胃腸は不随意筋なので、私たちが意識しなくても働きます。 でも、働きすぎたり、休む時間がない環境が続くと、動きが鈍くなります。ここで大切なのは、「食べないこと」ではなく、 生活のリズムを整え、胃腸が本来のリズムで動ける状態を保つこと。🧭 ファスティングを勧めない理由（池田の見解）私自身は、「誰にでもファスティングを勧めること」はしていません。 なぜなら… • 勘違いされやすい（＝食べなきゃ痩せると思われる） • 筋肉量が落ち、代謝も下がりやすい • 続かない方法に依存すると、リバウンドが起こる • ストレスやホルモンバランスを崩すことがある体を変えたいなら、栄養・運動・生活リズムの土台を整える方が、ずっと効果的です。🎯まとめファスティングが「悪」ではありません。 ただし、本来の目的（消化器を休める）を超えて、「食べなきゃ痩せない」という誤解につながるなら、それは逆効果です。食べないよりも、“正しく食べて、しっかり動く”。 代謝を落とさず、内側から整えていく方法を、私は提案したいと思っています。📩 無理せず体を変えたい、そんな方はぜひご相談ください。 あなたの「生活にフィットする美の土台」を一緒につくっていきましょう。💎 LUXURY GYMのこだわり✔ 完全予約制＆プライベート空間他人の目を気にせず集中できる、安心で清潔で快適な環境をご提供。✔ 高品質なアメニティ・レンタル完備手ぶらでご来店可能。ウェアやシューズ、さらに数種類のミネラルウォーターもご用意。✔ 「一時的なダイエット」ではなく「一生続く習慣づくり」見た目だけでなく、生活そのものを整え、美しさと健康を一生モノに。🗺 店舗情報・ご予約方法LUXURY GYM YOKOHAMA 関内店【営業時間】10:00〜22:00（最終受付 21:00）📍 神奈川県横浜市中区尾上町5-68 馬車道RAビル8F🚶 地下鉄関内駅8番出口 徒歩1分｜JR関内駅北口 徒歩4分｜馬車道駅 徒歩5分📞 お電話：045-319-6021（10:00〜22:00）🌐 公式HP📸 Instagram💬 LINE📅 ホットペッパーご予約についてLUXURY GYM YOKOHAMAでは、より高い効果とサービスを提供させていただくために、「完全予約制」となっております。ご予約は、ホットペッパーにて承っております。ご不明な点がございましたら、お気軽にLINEまたはホームページお問い合わせフォームからお問い合わせください。ホットペッパーからご予約はこちら
Commentaires